(Por María Betina Bonin). La uruguayense se prepara para una carrera en La Rioja y comparte este informe.
Una pregunta recurrente que nos hacen a quienes desafiamos montañas es cómo entrenamos cuando en nuestras ciudades solo contamos con algún puente o desnivel muy menor. Y si bien los recursos físicos pueden ser escasos, contamos con otros mentales que nos brinda la Neurociencia.
Entrenamos el físico, si, repitiendo circuitos de mínimo desnivel hasta el cansancio, pero también entrenamos 3 sistemas buscando la neuroplasticidad que nos asista:
GPS cerebral: me permite ubicarme en tiempo y espacio, es el registro ‘tempor-espacial’ y así puedo visualizar el entorno donde voy a correr. Y hablo de espacio refiriéndome al lugar físico pero también en el de las ideas, elementos virtuales que incidirán.
¿Cómo lo entreno? Analizo altimetrías de esta carrera y de otras similares que he corrido, analizo fotos del terreno en general, miro fotos de ediciones anteriores de la misma carrera o similares, estudio los vientos, las temperaturas, averiguo tiempos posibles.
¿Qué logro? Contextualizo mi esfuerzo.
Neuronas espejos: se activa cuando veo a otro realizando el mismo movimiento que deberé realizar yo. Aplico el ‘Motor Imagery’ (imaginación mental de una situación dada para mejorar el aprendizaje, el rendimiento y la motivación de un atleta).
Predicen, anticipan, permiten el aprendizaje inconsciente, se activan cuando hay un contexto que le dá significado al enlazarse con el sistema límbico.
¿Cómo lo entreno? Estudio videos de carreras técnicas, de atletas de elite, analizo sus movimientos, sus posturas, sus biohacks.
¿Qué logro? Visualizo los movimientos adecuados y los aprendo.
-Límbico: valora y categoriza las experiencias y las situaciones, está censando permanentemente, es un radar. Por ello, a lo que aprendo, para que sea significativo debo darle un vuelco a lo emocional.
¿Cómo lo entreno? Busco repetir situaciones emocionalmente positivas al entrenar, relacionar los gestos técnicos con buenas sensaciones.
¿Qué logro? Hago significativo al movimiento para enfrentarlo
Estas son algunas de las herramientas posibles desde la neurociencia, son muchísimas las disciplinas que pueden asistirnos en el crecimiento como deportistas, para lograr nuestras metas.
Capacitación: Neurociencias aplicadas al deporte y la rehabilitación física – Grupo Evolucionar – en curso.
Agradecimiento
La ultramaratonista agradece a quienes hacen posible su participación; en especial a Aluplats, Fábrica de aberturas de Urdinarrain y Biomx, Ropa deportiva de nuestra ciudad.
Charlas
La uruguayense estará en vivo el martes en Movete por La Rioja; será desde las 21:30 en charla que cuenta con el auspicio de la Secretaría de Turismo de La Rioja. Y, para el 16 del próximo mes, estará en el panel de «Las mujeres uruguayenses en el deporte», propuesta por la Dirección de Deportes que comandan Sergio Richard y Osvaldo Lopez junto a otras mujeres del deporte uruguayense.